För 1½ h passen:
Yogakurs 14 ggr, kostnad 1.575 kr och 1400 kr för Studerande o pensionärer 7 ggr kostar 900 kr och Drop in 140 kr/gång
I mån av plats kan du växla mellan olika pass och dagar.
Mjukyoga 7 ggr kostar 790 kr
Introduktionskurs i yoga och meditation på 2,5 tim kostar 280 kr
Uppehåll vecka 11 (12-15 mars) och påskveckan vecka 14 dock ej måndag den 2 april
OBS ! Bindande anmälan gäller på samtliga kurser.Påbörjad kurs återbetalas ej.
Kursen betalas vid uppstart på Bankgiro 609-4338 eller kontant till Miriam Hellström Herrman, ange namn och vilken grupp du tillhör.
Intriduktionskurs i yoga och meditation - lätt
Under den här lördagen får du en grunläggande introduktion i yoga och meditation teoretiskt men framför allt praktiskt. Vi går igenom positioner, andningsteknik, avspänning och prövar olika meditationstekniker.
Livsyoga och meditation - lätt/medel
Livsyoga har sin grund i kundaliniyoga och är en aktiv och dynamisk form av yoga som höjer din livsenergi, ger styrka och rörlighet, skapar balans och avspänning i kropp och själ. Det här passet passar både dig som är nybörjare och dig som gått tidigare. Vi arbetar oss igenom kroppen med olika positioner, andningstekninker, avspänning, meditationer, mantras, mudras och vårt medvetandesystem - chakrasystemet. Du får genomgång av grundläggande tekniker, hållpunkter som våra kroppslås samt andningstekniker, fokuseringspunkter och mantran.
Livsyoga och meditation, fördjupning - medel
Det här är ett pass med fördjupniing i livsyogan. det kräver mer av dig och vi går djupare in i positioner och meditationer samt med den mentala medvetenheten och den andliga aspekten av yoga. Vi kommer att ha chakrasystemet i fokus och därmed fördjupa upplevelsen av kropp, känsla, tanke och ande.
Livsyoga och hatha yoga mix - lätt/medel
Ett kombinationspass av livsyoga och hatha yoga. Vi använder oss av livsyogans aktiva och dynamiska kroppsrörelser för att mjuka upp kroppen och lyfta energin. Med hatha yogans sträckningar och tänjningar ökar vi flexibiliteten, styrkan och smidigheten. Vi avslutar passet med meditation. Ett pass för dig som vill uppleva båda traditionerna eller är nyfiken på vad respektive yogaform har att ge.
Lättyoga - lätt
Är ett mjukt och meditativt yogapass med kroppsrörelser som tänjer, sträcker och stärker dina muskler och leder. Vi tränar kroppsmedvetenhet, andningsteknik och meditation. Lättyogan löser spänningar och stress vilket leder till en mjukare kropp och ett ökat välbefinnande. Speciellt lämpat pass för dig som vill ta det lite lugnare och känna efter vad din kropp klarar av.
Hatha yoga - medel
Här kombineras klassiska yogarörelser med andningsövningar, avspänning samt meditation. Genom att sträcka, tänja och stärka muskler och leder ökar styrkan och smidigheten. Det meditaiva förhållningsättet stärker den medvetena närvaron. Kroppsmedvetenheten ökar liksom livsenergin och välbefinnandet. Ett pass som kräver lite mer av dig än lättyogapasset.
Hatha yoga och livsyoga mix - lätt/medel
Ett kombinationspass av hatha yoga och livsyoga. I det här passet lägger vi mer fokus på hatha yoga och mindre på livsyoga. Genom livsyogans aktiva och dynamiska övningar mjukar vi upp kroppen och lyfter energin. Med hatha yogans sträckningar och tänjningar ökar flexibiliteten, styrkan och smidigheten i muskler och leder. Varje pass avslutas med avspänning och/eller olika former av meditation. Ett pass för dig som vill uppleva båda traditionerna eller är nyfiken på vad respektive yogaform kan ge.
Mjukyoga för stela muskler - extra lätt
Detta är ett pass för dig som tror att du inte klarar att göra yoga för att du känner dig för orörlig och stel. Här kan du komma precis som du är och göra precis det som du klarar av. Här finns inget rätt eller fel sätt att göra yoga på utan vi söker oss fram til vad som är möjligt för var och en. Vi använder stolar, pallar och kuddar och filtar allt för att göra det möjligt att kunna röra kroppen så mycket som den kan och klarar av. Fokus är på rörlighet, ökad smidighet och träning i avspänning och andningsteknik. Passet går i ett mjukt och långsamt tempo så att du hinner känna effekterna av det du gör.